Adem

Als je merkt dat er veel spanning in je lijf en drukte in je hoofd zit, doe dan de volgende ademoefening:

Ga met een stopwatch of horloge 10 minuten zitten. Adem twee seconden in en vier seconden uit. Na de uitademing wacht je twee seconden voor je weer inademt. Hou dit ademritme echt 10 minuten vol.

Probeer er een gewoonte van te maken dat je uitademing langer duurt dan je inademing. Ook bij fysieke inspanning. Adem naar je buik. Adem uit: buik trekt in. Adem in: buik wordt bol.

Als het belangrijk voor je is om structureel iets aan je adempatroon te gaan veranderen, kijk dan eens bij Reventacare.

2 reacties op “Help jezelf tip 2”