Berichten in ‘Help jezelf tips’

Heb je behoefte aan meer energie? Begin de dag met een dansje. Waar krijg jij energie van?

Matt Bianco met Get out of your Lazy Bed

Adviezen

Als je jezelf adviezen hoort geven, sta er dan eens bij stil wat je zelf met je eigen advies doet. Meestal komt je advies uit betrokkenheid met de ander en zit er ook een hoop  liefde bij. Ben  je ook  zo betrokken bij jezelf?

Adem

Als je merkt dat er veel spanning in je lijf en drukte in je hoofd zit, doe dan de volgende ademoefening:

Ga met een stopwatch of horloge 10 minuten zitten. Adem twee seconden in en vier seconden uit. Na de uitademing wacht je twee seconden voor je weer inademt. Hou dit ademritme echt 10 minuten vol.

Probeer er een gewoonte van te maken dat je uitademing langer duurt dan je inademing. Ook bij fysieke inspanning. Adem naar je buik. Adem uit: buik trekt in. Adem in: buik wordt bol.

Als het belangrijk voor je is om structureel iets aan je adempatroon te gaan veranderen, kijk dan eens bij Reventacare.

Accepteer

Als je merkt dat je vooral bezig bent met de ander, met gisteren of met morgen; Of als je merkt dat je je onrustig voelt en ontevreden bent over jezelf, spreek jezelf dan toe op de volgende manier:

Wat als ik zou accepteren dat … (benoem iets positiefs)

• Ik alles wat ik voor vandaag op mijn lijstje had staan hebben kunnen afwerken.
• Ik nu heerlijk aan het sporten ben op de crosstrainer in de sportschool.
• Het me gelukt is om bij mezelf te blijven op die kennismakingsavond bij dat trainingsbureau.

Dat voelt lekker!

Wat als ik zou accepteren dat … (benoem iets van je schaduwkant)

• Ik de neiging heb om meer voor de anderen te zorgen dan voor mezelf.
• Ik mijn geduld weer te snel verlies.
• Ik me laat beïnvloeden door het oordeel van de ander.

Dat geeft een ruimte!